Stride
stride
Hjem
Aktiviteter
Coach
Plan
Demo
Du kigger på eksempeldata
Dette er en demo med eksempeldata
Log ind
HENTER DINE DATA…
Hjem
Aktiviteter
Coach
Plan
Træningsplan · Silkeborg Halvmarathon
13 uger.
Ét mål: under 1:55.
0
Uge af 13
0
Dage til race
Adapt
Adapt ✓
Burn
Burn ✓
Sharpen
Sharpen ✓
Peak
Peak · nu
Taper
Taper
Race
Race 20. sep
Denne uge — uge 12 · Peak-fase
56 km foreslået · baseret på dit race-mål
Let pas
10,0 km
·
Rolig restitution
MÅL 5:35–5:55 /km
Kvalitetspas
12,0 km
·
Tempo · hårdt
MÅL 4:35–4:55 /km
Langtur
18,0 km
·
Lang tur · moderat
MÅL 5:20–5:40 /km
Kommende uger
Uge 13
Peak · tempo @ 4:45 /km + lang tur 18 km · uge 4 i blokken
56 km
Uge 14
Peak · tempo @ 4:45 /km + lang tur 18 km · uge 5 i blokken
56 km
Uge 15
Peak · tempo @ 4:45 /km + lang tur 18 km · uge 6 i blokken
56 km
Race day
10 dage
Silkeborg Halvmarathon
Søndag 20. september
3:45
Måltid
5:20
Race-pace /km
3:41
AI-estimat
HENTER DIN PLAN…