Godmorgen! Din puls ligger lidt højere end ugen før (150 → 157), så mærk efter undervejs. Jeg anbefaler 10 km progressiv torsdag: start 5:20, slut 4:25.
Hvordan så min lange tur ud i søndags?
Stærk tur: 21,1 km i snit 5:15 /km med stabil puls på 152. Det er præcis den udvikling vi vil se 8 uger før race.